當前位置:首頁 > 健康 > 健康常識 > 正文

中年人健康的十大標準 中年女人的保健方法

2019-10-14 16:00:01  來源:360常識網   熱度:
導語:中年以后,人的身體狀況開始發生變化,往往不再像年輕時候那樣勝任高強度的工作了,也更容易積勞成疾。以下360常識網提供整理了中年人健康...

中年以后,人的身體狀況開始發生變化,往往不再像年輕時候那樣勝任高強度的工作了,也更容易“積勞成疾”。以下360常識網提供整理了中年人健康的十大標準,看看您符合幾條。

中年人健康的十大標準 中年女人的保健方法

一、眼有神:目光炯炯有神,無呆滯感覺,說明精氣旺盛、臟器功能良好,思想活躍;

二、聲息和:說話聲音宏亮,呼吸從容不迫,心平氣和,反映出肺臟功能良好,抵抗力強。

三、前門松:小便通暢,說明泌尿、生殖系統大體無恙。

四、后門緊:無腹痛、腹瀉之慮,則消化功能健旺。

五、形不豐:保持體形勻稱,不宜過胖。

中年人健康的十大標準 中年女人的保健方法

六、牙齒堅:注意口腔衛生,基本上沒有齲齒和其他口腔疾病。

七、腰腿靈:每周有三次以上運動,每次不少于半小時;表現肌肉骨骼和四肢關節有力靈活。

八、脈形小:指每分鐘心跳次數保持在正常范圍(60-80次/分),說明心臟和循環功能良好。

九、飲食穩:堅持定時定量,不挑食和偏食,不暴食酗酒,無煙酒嗜好,注意營養科學合理。

十、起居準:能按時起床和入睡,睡眠質量好。

中年人健康的十大標準 中年女人的保健方法

中年女人的保健方法

1、控制體重

人到中年會發福,如果不控制體重的話,會一發不可收拾的。女人們千萬不能進入肥胖行列,不然你的身體老化會加快,而且影響你的身材。

2、多補鈣

中年女人出現骨折的概率要高于年輕女人,這是因為到了中年以后,身體內的鈣質流失會比較快。當沒有足夠的鈣質滋養骨骼的時候,自然會比較脆弱,從而更容易出現骨折的危險。所以說,中年女人們平日里應該吃些鈣片,或是多喝點豆漿、骨頭湯之類的,幫助身體補補鈣。

中年人健康的十大標準 中年女人的保健方法

3、常吃魚

魚肉的脂肪少,吃了不容易長膘,而且吃它能夠增強人體的免疫力,讓你少生病。并且經常吃魚,還能延年益壽,滋養皮膚,讓你煥發光彩。比如說你可以買條魚清蒸、或者說做湯食用,味道都很不錯的。其中金槍魚、鱸魚、鯽魚等,肉質鮮美,營養豐富,中年女人們應該常吃。

4、忌亂性

都說女人四十如虎,這是指她們在這個年齡段性欲比較強。小編提醒,四十歲的女人們,不管你的性欲有多強,都要適當同房,不可過度,否則會導致腎精損耗過度,致使腎臟健康受損。還有就是,一些四十歲女人性欲過于旺盛,自己的丈夫不能滿足自己,就容易出軌找尋其他男人。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 大乐透历史开奖全部