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賴床是身體發出的不健康信息 改掉這個壞毛病的建議

2019-10-28 13:33:31  來源:360常識網   熱度:
導語:女性朋友們,每天清早醒來之時,你除了懶懶地不想起床外,會不會還有一些不舒服小毛病?請千萬別忽略這些小癥狀,健康的問題就是隱蔽在這些...

女性朋友們,每天清早醒來之時,你除了懶懶地不想起床外,會不會還有一些不舒服小毛病?請千萬別忽略這些小癥狀,健康的問題就是隱蔽在這些癥狀上,這是你身體給予你發出的不健康信息,其中正隱藏疾病啊,不可麻痹大意哦!下面跟隨360常識網了解一下吧!

賴床是身體發出的不健康信息 改掉這個壞毛病的建議

一、臉上呈現出黑眼圈

如果說黑眼圈,僅偶爾光顧,很可能只是熬夜、失眠,或喝過量咖啡等因素造成。但是,如果連續或長期存在,就有可能表明,你的月經不調引起,女子經期前后氣血不暢,是很容易形成黑眼圈。

當然,過敏性鼻炎等病患,或眼部卸妝不徹底造成色素沉淀,平常缺乏體育鍛煉,使血液循環不良等,日常生活上有許多因素,會使人不知不覺地產生熊貓眼。

提示:黑眼圈,表示你可能患上一些慢性病,如消化吸收功能不好、慢性胃炎,或慢性肝病,所以要引起重視。

二、清晨起床感覺頭暈

如果,你是辦公室OL一族,清早起頭暈,最有可能原因,就是長期用電腦,你的頸椎出了問題。頸椎疾病,就會壓迫椎動脈,影響腦供血。如果,平時飲水與運動量不足,血黏度較高,也容易造成大腦供血、供氧不足。

賴床是身體發出的不健康信息 改掉這個壞毛病的建議

三、賴床影響胃腸道

一般來說,一頓適中的晚餐,到次晨7時左右基本消化殆盡,此刻,胃腸按照機體的"饑餓"信息開始活動起來,準備接納和消化新的食物。可是賴床者因為舒適的睡意湮沒了食欲,寧可讓肚子空著也不愿起床進餐。日復一日,由于胃腸經常發生饑餓性蠕動,粘膜的完整性遭到破壞,很容易發生胃炎、潰瘍和消化吸收功能不良等疾病。

四、誘發抑郁

專家表示,從精神狀況和心理狀況來說,經常賴床會誘發抑郁和焦慮的出現,抑郁癥在冬天是高發的疾病,抑郁癥在睡眠上的影響主要表現在睡眠時間的過多。如果近三個月發現睡眠習慣有所變化,出現病態性的睡眠過多,一睡下就不想起,或是精神萎靡、情緒不高、經常疲倦,影響了正常的工作生活,就應警惕是否患了"病態賴床"這種睡眠障礙。

除了"病態賴床",健康人經常賴床也是有害無益。有研究表明,環境污染最嚴重的地方,往往不是室外,而是臥室,尤其是在冬天。冬季人們睡覺時往往關緊門窗,經過一個晚上,早晨臥室的空氣最渾濁,即使半開窗戶,也有23%的空氣未能流通。這些不潔空氣里含有大量病毒、細菌、二氧化碳和塵粒,對人體呼吸道的抗病能力有影響。因此那些閉窗貪睡的人很容易患感冒、咳嗽、咽炎等疾病。

五、對呼吸的"毒害"

臥室的空氣在早晨最混濁,即便虛掩窗戶,亦有23%的空氣未能流通、交換。如果從局部取樣檢測的話,你會嚇一跳,空氣中含有大量細菌、霉變和發酵顆粒、二氧化碳水氣和灰塵等物。不言而喻,這些不潔成分會給機體帶來麻煩。難怪那些閉窗貪睡的人經常會有感冒、咳嗽、咽喉痛及頭暈腦脹等。另外,高濃度的二氧化碳可刺激呼吸中樞,使人呼吸不自在。有人認為,經常遭受二氧化碳的"毒害",記憶力和聽力可能會下降。

賴床是身體發出的不健康信息 改掉這個壞毛病的建議

怎么改掉賴床的毛病??

在保證充足的睡眠的前提下,給你幾個建議。

建議一:多買幾個鬧鐘或者在手機上多設置幾個鬧鈴時間,讓它們輪流叫醒你!比如你晚上12點睡,睡前可以分別設置早上8點、8點10分、8點20分的鬧鐘,最好別讓自己賴得超過半個小時。

建議二:你房間如果向陽的話,那么睡前最好不要把窗簾關得死死的,這樣早上太陽升起的話就能把陽光送到你的房間,讓太陽公公負責把你叫醒,呵呵。

賴床是身體發出的不健康信息 改掉這個壞毛病的建議

建議三:你在早上被鬧鐘吵醒的時候,就給自己來個大大的懶腰,然后在床上活動活動腳,再然后起身坐起來扭一扭腰,這樣應該也有助于你改掉賴床的毛病。

要注意的是,賴床也是一種病哦,小心為妙!希望你能早日改掉這個壞毛病!

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