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現代人緊張病積累是健康殺手 預防和改善的四個妙招

2019-10-10 13:56:27  來源:360常識網   熱度:
導語:置身于激烈競爭的現代社會,隨著經濟的高速發展,人們的生活節奏日益加快,社會競爭不斷加劇。面對時間就是金錢,效率就是生命,不進則退,...

置身于激烈競爭的現代社會,隨著經濟的高速發展,人們的生活節奏日益加快,社會競爭不斷加劇。面對“時間就是金錢,效率就是生命”,“不進則退,慢進也是退”的殘酷現實,我們每個人特別是中年人面臨著家庭、事業等多重壓力,工作壓力增大,每一天都緊繃神經,面臨著一個又一個挑戰,感覺職場如同戰場,精神壓力不言而喻。此外,還要面對子女上學、就業,父母的身體健康、婚姻的紅燈、失業的壓力、朋友同事鄰里的關系等方方面面的壓力,使自己整天生活在一個緊張、焦慮、憂郁的環境中,整天為事業、家庭和子女而奔波,變成了工作和生活壓力的奴隸。這些來自社會的心理的因素,常常使現代人處于緊張狀態,人們常稱其為“緊張病”。殊不知,長期緊張是健康殺手,長期處于緊張狀態可以對人體健康產生致命的影響。下面跟隨360常識網了解一下吧!

現代人緊張病積累是健康殺手  預防和改善的四個妙招

身心長期處在緊張狀態中的人們,由于身心壓力過大,人體內的各種免疫蛋白和正常的生成代謝都受到了嚴重的影響,緊張對人體健康的影響累積到一定程度,就導致了身體的抗病能力大大減弱,免疫力下降,誘發各類疾病的發生。常見的有:

“緊張病”導致高血壓的發生。緊張是引起高血壓癥的一個重要因素。由于中年人平日里就因為生活的壓力過大,人體處于極度疲憊狀態,如果再加上精神常處于緊張狀態,導致其體內腎上腺素的分泌常比正常人高,引起血管收縮,從而誘發高血壓的發生。

現代人緊張病積累是健康殺手  預防和改善的四個妙招

“緊張病”導致腸胃病的發生:由于現代人生活壓力過大,整天為了家庭、事業而四處奔波,緊張的生活狀態使人胃酸分泌增多,加之每天的飲食不講究,不規律,匆忙進食,長此以往,胃病就會來襲。如不及時治療,會導致十二指腸潰瘍甚至導致胃癌、腸癌的發生。

“緊張病”導致頭痛的發生:有的人為了生計,將每天的工作編排得滿滿的,不給自己一點喘息和休養生息的機會,使自己整天處于緊張、疲憊、壓力重重地境地,把自己壓迫的像榨汁機一樣的透支自己身體的全部精力來應付壓力,而不懂得松弛之道。事事爭強好勝,加之休息不好,腎上腺素分泌多,使腦部血管收縮,從使腦部長期處于超負荷運轉狀態,因此會導致頭痛的發生。此外,“緊張病”還會導致動脈硬化、冠心病、肝硬化、糖尿病甚至癌癥以及意外傷亡,現代都市人特別是中年人必須引起高度警惕。

現代人緊張病積累是健康殺手  預防和改善的四個妙招

我們該如何預防和改善現代人的這種緊張生活狀態呢?

一是要坦然面對現實。

對待分內的工作,我們盡心盡力的去完成、面對,把工作視作一份快樂去面對,不要故意給自己增壓,錢永遠掙不完、工作永遠干不完,要視自己的體能而為之,切不可不得已而為之。對待家庭,該出手時方出手,該放手時要放手,無須事事都要過問,管的過寬。對父母因身體出現疾患,要正確認識和面對,生老病死是自然規律,只要我們盡到了該盡得孝心便心安。

二是要學會和人傾訴。

當我們感覺心里壓力過大,遇到想不開的事情時,我們要學會通過傾訴的方式來減輕自己心中的苦悶,切不可長期一個人憋悶在心,長期下去,會導致各類精神疾病的發生。和自己的親人、朋友,找一個合適的時間、舒適的環境,靜下心來傾吐自己的不快于困惑。某些時候,自己對自己的傾訴對減輕所遇到的壓力也十分有幫助。

現代人緊張病積累是健康殺手  預防和改善的四個妙招

三是要養成良好習慣。

要保持規律的生活,戒除各種不良嗜好,保持充足的睡眠,以保持旺盛精力,提高工作效率,緩解工作壓力。在工作之余,要堅持體育鍛煉,如跑步、登山、旅游等,也可以進行適當的娛樂活動,如書法、繪畫、垂釣等,使自己的生活豐富多彩。以放松心情,減輕疲勞,提高機體的免疫力和抗病能力。如果發現自己出現精神恍惚、疲憊不堪,頭暈目眩,失眠多夢等,要及時到正規的醫療機構檢查治療。

四是要自我調節情緒。

要學會調節不良情緒,努力做到“不以物喜、不以己悲”,遇事不鉆牛角,逢事不上火、不生氣,不自卑、不嫉妒,要努力化解遇到的各種影響自己情緒的事件,努力減輕自身的心理壓力。平常的生活中,要與家人和睦相處,與同事要寬容大度,盡量防止情緒大起大落,大喜大悲。如果能很好的處理好和家人、和朋友、和同事的人際關系,我們的煩惱自然會減少許多,心態也會平和許多,“緊張病”也會知難而退。

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