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八個問題可初判是否“痰濕”體質 痰濕體質調養法

2019-10-02 10:22:44  來源:360常識網   熱度:
導語:飲食對于不同人群都是有一定的禁忌的,同樣吃的對也是很有滋補的效果,痰濕體質人群是很常見的, 這樣的人群在生活中應該怎么樣改善呢?身...

飲食對于不同人群都是有一定的禁忌的,同樣吃的對也是很有滋補的效果,痰濕體質人群是很常見的, 這樣的人群在生活中應該怎么樣改善呢?身體濕氣比較重是痰濕體質人群的特點,也是需要盡早的改善的。痰濕體質人群要堅持鍛煉身體,最好選擇合適的運動方式,痰濕體質的人群吃什么好?下面跟隨360常識網了解一下吧!

八個問題可初判是否“痰濕”體質 痰濕體質調養法

八個問題可初判是否“痰濕”質

1、你感到胸悶或腹部脹滿嗎?

2、您感覺身體沉重不輕松或不爽快嗎?

3、您的腹部肥滿松軟嗎?

4、您的額頭部位有油脂分泌多的現象嗎?

5、您上眼瞼比別人腫,即上眼瞼輕微隆起嗎?

6、您嘴里有黏黏的感覺嗎?

7、您平時痰多,特別是總感覺咽喉部有痰堵著嗎?

8、您舌苔厚膩或者有自感舌苔厚厚的嗎?

八個問題可初判是否“痰濕”體質 痰濕體質調養法

痰濕體質如何調養?

第一:環境起居調設

①不宜在潮濕的環境里久留,在陰雨季節要注意避免濕邪的侵襲。平時還應定期檢查血糖、血脂、血壓;

②嗜睡者應逐漸減少睡眠時間,多進行戶外活動,以舒展陽氣,通達氣機,使身體機能活躍起來;

③洗澡應洗熱水澡,適當出汗為宜;穿衣盡量保持寬松,面料以棉、麻、絲等透氣散濕的天然纖維為主,這樣有利于汗液蒸發,祛除體內濕氣;

④注意保暖。“濕遇溫則行,遇寒則凝”,寒涼的天氣不利于水濕在體內運化,常傷及脾胃,應避免受寒。

第二:體育鍛煉

首先應長期堅持鍛煉,如散步、慢跑、球類、武術、八段錦及舞蹈等,不建議游泳,尤其冬泳,以免耗傷陽氣,更受水濕。活動量應逐漸增強,讓疏松的皮肉逐漸結實致密。

其次,有氧運動很適合痰濕體質者,比如散步、慢跑、登山、騎車、游泳、太極等,最初持續時間可以短一些,每次5~10 分鐘,努力達到30分鐘以上才會逐漸見到效果,最終應該達到每次鍛煉維持60分鐘以上。

第三:精神調適

痰濕易神疲困頓,要多參加各種活動,多聽輕松音樂,以動養神,以動健脾。還要避免抑郁惱怒,以防肝郁氣滯,痰濕內生。

第四:飲食調理

①飲食宜清淡,少食肥甘厚膩、生冷滋潤之品;

②多食健脾利濕化痰祛濕的清淡食物,如赤小豆、扁豆、蠶豆、花生、枇杷葉、文蛤、海蜇、胖頭魚、橄欖、蘿卜、洋蔥、冬瓜、紫菜、荸薺、竹筍等;

③酒類也不宜多飲,且勿過飽。

第五:穴位調理

痰濕體質需要化痰祛濕,可采用針灸、拔罐,甚至按摩豐隆穴、中脘穴、陰陵泉穴、足三里穴等。此外,經常輪流按壓腹部,可促進腹部脂肪的分解。

八個問題可初判是否“痰濕”體質 痰濕體質調養法

調理身體的食療方法有哪些?

1、赤豆鯉魚湯

材料:活鯉魚1尾(約800g),赤小豆50g,陳皮10g,辣椒6g,草果6g,料酒、生姜、蔥段、胡椒、食鹽少 許。

做法:將活鯉魚1尾(約800g)去鱗、鰓、內臟;將赤小豆50g、陳皮10g、辣椒6g、草果6g填入魚腹,放入 盆內,加適量料酒、生姜、蔥段、胡椒,食鹽少許,上籠蒸熟即成。

功效:這種食物能夠健脾祛濕化痰,用于痰濕體質中有疲乏、食欲不振、胸悶等人群。

2、珍珠薏米丸

材料:瘦豬肉200克,薏米150克,生姜30克,精鹽、味精、蛋清、淀粉、白糖、植物油各適量。

做法:將豬肉洗凈,剁成肉餡,做成直徑2厘米大小的肉丸備用;生姜切成細末備用。將薏米洗凈,備用 的肉丸裹上生薏米、生姜末,放在蒸鍋內蒸10~15分鐘,然后取出肉丸,放調味品勾芡即可食用。

功效:健脾化濕和胃,降脂輕身。

八個問題可初判是否“痰濕”體質 痰濕體質調養法

3、黃芪山藥薏苡仁粥

材料:黃芪,山藥,麥冬,薏苡仁,竹茹各20克,糖適量,粳米50克。

做法:首先把山藥切成小片,與黃芪、白術、麥冬一起泡透徹后,加入所有的材料,然后加水大火煮沸 后,再用小火熬成粥。

功效:益氣養陰、健脾化痰、清心安神。

4、菊花薏仁粥

材料:枇杷葉9克,菊花6克,薏苡仁30克,大米50克。

做法:將前2味藥加水3碗煎至2碗,去渣取汁,加入薏苡仁、大米和適量水,煮粥服用。

功效:清熱解毒、化痰止咳、除濕軟堅。

痰濕體質人群平時可以多吃些清熱利濕的食物,經常人吃苦瓜和冬瓜,對身 體好處多痰濕,體質人群平時可以常吃薏仁粥,具有除濕的作用,能夠排除人體內的濕氣,并且具有清 熱解毒的功效,可以起到化痰止渴的作用,痰濕體質人群不僅要做好飲食結構的調整,還要堅持做有氧 鍛煉。

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