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身體最佳養生排毒時間表 掌握時間正確養生

2019-10-31 10:25:41  來源:360常識網   熱度:
導語:養生不僅要找對方法,更重要的是要掌握時間,在正確的時間里做正確的事,才能真正的為身體帶來養生效果,那么應該如何來正確養生呢?下面跟...

養生不僅要找對方法,更重要的是要掌握時間,在正確的時間里做正確的事,才能真正的為身體帶來養生效果,那么應該如何來正確養生呢?下面跟隨360常識網了解一下吧!

身體最佳養生排毒時間表 掌握時間正確養生

1、洗澡的最佳時間

每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃-45℃),能使全身的肌肉、關節松弛,血液循環加快,幫助你安然入睡。

2、刷牙的最佳時間

飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時,口腔的細菌開始分解食物殘渣,其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質,使牙齒受到損害。

3、飲茶的最佳時間

飲茶養生的最佳時間是用餐1小時后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶,這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對鐵的吸收,時間一長可誘發貧血。

身體最佳養生排毒時間表 掌握時間正確養生

4、喝牛奶的最佳時間

因牛奶含有豐富的鈣,中老年人睡覺前飲用,可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時,牛奶有催眠作用。

5、吃水果的最佳時間

吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食,吃生食后再吃熟食,體內白細胞就不會增多,有利于保護人體免疫系統。

6、曬太陽的最佳時間

上午8時至10時和下午4時至7時,是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線a光束為主,可使人體產生維生素d,從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏松的能力,并減少動脈硬化的發病率。

身體最佳養生排毒時間表 掌握時間正確養生

7、睡眠的最佳時間

午睡最好從13點開始,這時人體感覺已下降,很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳,因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點,而人在睡后一個半小時即進入深睡狀態。

8、鍛煉的最佳時間

傍晚鍛煉最為有益。原因是:人類的體力發揮或身體的適應能力,均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時,人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感,全身協調能力最強,尤其是心律與血壓都較平穩,最適宜鍛煉。

9、美容的最佳時間

皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛,因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳,能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。

身體最佳養生排毒時間表 掌握時間正確養生

身體最佳養生排毒時間表:

早上5~7點:大腸排毒時間

如果大腸不能得到很好的排毒和修復,積累到一定程度的毒素不但會讓皮膚長斑,甚至還會增加患直腸癌的幾率。

因此盡量在這段時間進行排便,因為時間越晚,積累的毒素就越多。如果便秘,則要多吃一些富含粗纖維的食物,如麥片、全麥面包等。或者配合經絡按摩,大腸經對排便和大腸的養護有很好的功效。

早上7~9點:胃排毒時間

胃是人體最大的消化器官,有儲存、轉運、消化食物的功能。

因此,早餐一定要吃得豐富,最好能夠吃一些養胃的食物,比如花生、核桃、蘋果、胡蘿卜等。另外,平時也可以泡一些紅茶蜂蜜水喝,對胃也有好處。要保持心情愉快,因為緊張、焦慮等不良情緒也會對胃造成刺激。

中午11~1點:心臟排毒時間

心臟是所有器官里的核心部分。專家建議,午餐吃一些補心的食物,比如桂圓,可以補脾益心。另外這段時間是心臟跳動速度的高峰期,因此注意不要劇烈運動。如果能夠午睡一會,更有利心臟進行排毒。

下午1~3點:小腸排毒時間

這段時間可以吃些食物適當補充營養。也可以做些簡單的運動,比如踢腿,這樣可以刺激小腸經,讓小腸更好地蠕動。

下午5~7點:腎臟排毒時間

這段時間為一天中鍛煉的最佳時機,有助加快腎臟排毒。慢跑、快走等是較好的運動方式。另外,扭腰的鍛煉效果也不錯,可以刺激腎臟起到按摩的作用。

晚餐可以吃些黑木耳、海帶,不僅可以補腎而且還可排毒。

身體最佳養生排毒時間表 掌握時間正確養生

晚上7~9點:心包排毒時間

這段時間是血液循環的旺盛時期,可通過拍打心包經,或者手臂的肘窩處進行排毒,這樣能有效加強心臟的供血能力以及大腦的血液循環。除此之外還可以按摩中指,因為中指對應著心包經,做彈中指的動作可以活動心包經。

晚上9點~11點:淋巴系統和內分泌系統排毒時間

這段時間切記要放松身心,保持愉悅的心情。另外,還可以配合一些頸部按摩,或者按摩人體腋窩處的極泉穴,有助于淋巴排毒。

晚上11點~早晨5點:膽、肝、肺排毒時間

膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進行,所以睡眠質量很重要。可通過以下途徑來提高睡眠質量,讓膽、肝、肺得到充分休息,從而排出毒素。

1、睡前吃一些有益睡眠的食物。如麥片、核桃,或者喝一杯熱牛奶。

2、穴位按摩。睡前將百會穴、涌泉穴、足三里穴各按30次,都可以有效地幫助睡眠。

3、黑暗環境下睡眠。晚上睡覺一定要關燈,因為光亮會影響腦松果分泌褪黑素,褪黑素是幫助睡眠的重要功臣,有催眠的作用。

4、晚上10點睡覺。晚上10點~凌晨2點是身體排毒的黃金時段。

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