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防治教師慢性咽喉炎 為教師咽喉保健出謀劃策

2019-10-23 13:59:24  來源:360常識網   熱度:
導語:人們常用春蠶到死絲方盡來頌揚教師的奉獻精神。調查顯示,超過60%的教師患有一種或以上的職業病,咽喉炎首當其沖。慢性咽喉炎,有時甚至影...

人們常用“春蠶到死絲方盡”來頌揚教師的奉獻精神。調查顯示,超過60%的教師患有一種或以上的“職業病”,咽喉炎首當其沖。慢性咽喉炎,有時甚至影響教師的工作狀態和精神面貌,必須引起重視。下面跟隨360常識網為教師咽喉保健出謀劃策。

防治教師慢性咽喉炎 為教師咽喉保健出謀劃策

絕招一:講課自然發聲教師除了講課外,課下還要不厭其煩地回答學生的問題,遇到缺乏秩序的課堂難免要提高嗓門多說幾句。因此,咽喉炎成了教師最常見的疾病之一,最典型的癥狀就是聲音嘶啞、嗓子干癢、干疼、咳嗽、咽部有異物感。專家指出,教師咽部保健最重要的原則就是保持正常的自然發聲,講課時盡量保持和平常一樣的音量,不要刻意大聲說話,不要使聲帶過于疲勞。有的教室比較大、學生比較多,教師不妨借助擴音器材。講話時還要注意盡量保持頸部肌肉放松,否則頸部肌肉過緊加上聲帶過于疲勞,就更容易出現咽部健康問題。

絕招二:練練腹式呼吸正確的呼吸方法對咽部保健也很重要。專家建議,可以練習腹式呼吸,以伸展姿勢站立,呼氣時腹部先隆起,氣要呼得長而不費力。這個方法只要方便時就可以做,不但可以保健咽部,還可以放松精神。教師如果已感覺咽喉不舒服,或說話時間比較長,就要及時采取“聲休”療法,及時沉默,讓聲帶休息,這是最好的治療咽喉疾病和聲音嘶啞的辦法。

防治教師慢性咽喉炎 為教師咽喉保健出謀劃策

絕招三:健康的日常飲食對于教師的咽部保健也很重要。教師平常要盡量少吃太辣、太甜的食物。可以多吃一些具有潤肺清音功效的食物,如梨、羅漢果、白蘿卜等。甘草、菊花、玫瑰花、金蓮花、胖大海、沙參等用來泡茶,可以清肺利咽、行氣舒肝。另外,如今北京的天氣逐漸干燥,很容易發生秋燥,因此教師還可以食用百合、玉竹、麥冬、枸杞子等,也可以起到滋潤作用。此外,可以用銀耳來做湯或羹,或用山藥、枸杞子、麥冬熬粥,也可以改善氣血困乏,起到潤肺益氣作用。

絕招四:保健茶少放冰糖在用菊花、玫瑰花、金蓮花等泡茶時,口感會比較澀,因此有人習慣放些冰糖來調節口感,還有甘潤作用。不過專家提醒,喝這些保健茶時放冰糖要適量,因為咽部保健忌諱食用味道比較重的食物和飲品。如果已經出現嗓子疼等咽部問題,最好一點都不要放冰糖,否則可能減緩這些保健茶的保健效果。

防治教師慢性咽喉炎 為教師咽喉保健出謀劃策

如何防治慢性咽喉炎呢?最好從三方面入手:

1、“助”

助什么,助“津液”。前面講過,吞咽唾沫,顧護津液,對保護人體正氣很重要,但是我們教師的職業特點,不可能不說話,也不可能少說話,在這種情況下,我們就要人為地去協助津液的化生。具體來說,就是從食物和藥物著手:食物方面,可以根據季節性,適當地多吃一些生津止渴的水果,比如烏梅、豐水梨、蘋果、獼猴桃,等等,每天食用一兩種,如果實在很忙,也可以榨汁飲用,這樣既保護了咽喉,也補充了維生素,一舉兩得。藥物方面,還是推薦大家飲用藥茶,這里介紹一個“咽炎方”:羅漢果9克,玉蝴蝶6克,桔梗3克,桑葉15克,麥冬9克,冰糖少許,如果患者自覺咽喉熱痛明顯,可以再加生地15克;如果患者胃不好,可以去掉羅漢果,因為它口感比較甜膩。準備一個帶蓋的大杯子,把這些藥洗凈,用沸水沖泡后,燜六、七分鐘再飲用,代茶頻飲,效果非常好。

防治教師慢性咽喉炎 為教師咽喉保健出謀劃策

2、“治”

治什么,治熱邪。給慢性咽喉炎患者體檢,普遍發現他們咽喉部的黏膜充血,顏色暗紅,有時還有少量濾泡,西醫把這種表現稱為炎癥,而祖國醫學則認為這是熱邪所致,而這個“熱”又分為虛熱和實熱。在臨床上,一般認為,患者如果體格比較壯實,常常吸煙飲酒,愛吃辛辣的食物,同時伴有慢性咽喉炎的表現,多是“實熱”;相反,如果說話較多,比較勞累,或者容易感冒,反復發作,從而形成慢性咽喉炎的癥狀,則往往是“虛熱”。我們教師這個群體,根據臨床表現,慢性咽喉炎更多的是虛熱型。對于這一類患者,局部的癥狀表現是“實”的,咽喉部有熱痛、或干啞的表現,而就其全身說,還是氣血不足的。這樣,要建議教師朋友,一方面要加強運動,比如游泳、慢跑、攀巖…...,這些加快心率,增強新陳代謝的運動,讓全身氣血通暢,從而達到增強體質的作用。而對于咽喉局部的炎癥,可以采用清透的方法,如在背部的“大椎區”滑罐刮痧。人體的五臟六腑在背部都有相應的反射區,“大椎區”就是咽喉的反射區,當我們坐著的時候低頭,用手可以摸到頸椎和胸椎連接處最高的突起,其向下的凹陷處就是“大椎”,以此為中心,上下1.5公分劃兩條水平線,在這個區域用走罐的方法刮痧,咽喉部熱痛的癥狀會立刻得到緩解。同時要注意的是,慢性咽喉炎患者,應該盡量避免隨意服用抗生素,這樣很容易產生耐藥性,降低機體的免疫力,適得其反。

防治教師慢性咽喉炎 為教師咽喉保健出謀劃策

3、“煉”

“煉”就是鍛煉。這里的鍛煉不是簡單的指鍛煉身體,而是通過鍛煉,提高咽部對外界刺激的適應能力。這是因為一方面,近年發現,相當多的慢性咽喉炎患者,也同時伴有程度不同的鼻炎,這一類患者實際上得的是慢性鼻咽炎。那么他們該怎么鍛煉呢,首先要提高鼻咽部對寒冷的適應能力,可以早上洗臉時用手捧冷水反復刺激鼻腔,也可以用吸管吸冷藏的生理鹽水沖刷鼻腔,達到刺激鼻咽部黏膜,增強機體抵抗力的作用。另一方面,對于我們教師群體,更重要的是,通過鍛煉改善咽部癥狀,使大家可以說得省力,說得更響亮。這里介紹一個“發水泡音”的鍛煉方法:在清晨,兩腿開立與肩同寬,抬頭挺胸收腹,雙肩自然下垂,深吸一口氣,喉部放松,舌頭自然后縮,讓氣流在喉部滾動,通過聲帶顫動發出聲音,徐徐吐氣,如同魚吐“水泡”一樣,發出“eh”的聲音,周而復始。這樣做,可以讓咽喉部充分放松,聲帶得到足夠鍛煉,相當于一種發聲練習,堅持一段時間,慢性咽喉炎的癥狀不但得到改善,而且可以使我們說得更響亮。

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